练腹很难?4组简单动作,坚持下去,早晚有回报

练腹很难?4组简单动作,坚持下去

2019年03月12日肌肉

相信很多人去健身房,都是为了一个目的,那就是为了练出腹肌,但是腹肌可不是那么好练的,确实腹肌是身上最难练的肌肉群之一,不需要很多花样,只要你能坚持下来就行。 下面我们介绍4组简单的练腹动作...

健身路上常见的这6个谬论,你遇到过吗?别中招了

健身路上常见的这6个谬论,你遇到

2019年03月12日肌肉

在健身路上有很多坑,相信不少人都被坑过,今天我们就一起来看看那些谣言。 1、女生练肌肉会变成肌肉女 肌肉可不是那么好练的,需要经过大量的训练,而且还要配合科学的饮食,而且一个人每个月肌肉增长...

背部训练很重要,但很多人都会犯错,看看这4个错误你有犯吗?

背部训练很重要,但很多人都会犯

2019年03月12日肌肉

健身训练时许多朋友都喜欢练胸,但忽视背部肌肉训练。事实上,背部肌肉训练也非常重要,因为背部肌肉群占据了上半身肌肉的大部分,强壮的背部肌肉可以让人站得挺拔,精神很好。不仅如此,强健的背部肌...

深蹲蹲不下去?看看是不是这个原因,有解决方法

深蹲蹲不下去?看看是不是这个原

2019年03月12日肌肉

深蹲可以说是一个万能的动作,但是在深蹲中,蹲不下去也是常见的问题之一,当你蹲到一定程度时(每个人蹲的程度都不一样),你会感觉到你的身体会不由自主地向前倾斜,脚跟会不由自主地离开地面,身体重...

新手练胸肌最应该掌握的一个动作细节,别说胸肌没感觉!

新手练胸肌最应该掌握的一个动作

2019年03月11日肌肉

时?;崽揭恍└湛冀∩淼男』锇樗盗沸丶∶挥懈芯?,比如做杠铃卧推、俯卧撑等动作时,不仅胸肌没有感觉,反而肩膀酸痛,以及手臂没力气等。相信这也是很多新手练胸肌的切身体会。之前小编也写过《为...

坚持每天30分钟,练全身3动作,减脂瘦身保持

2019年03月11日 ⁄ 被围观 0+
每个人的身体是自己生活中最大的基础保障,身体如果没有健康,就会失去所有。所以首先要保障自己的身体是健康的,那就需要锻...
  • 腹直肌康复训练,简单5步,赶走小肚腩!
  • 水对于减肥非常重要,不要再犯错了,减肥
  • 想要减肥,跑步是个不错的选择,但需要注
  • 圆肩厚背有救了,一组体式助你修炼纤细美
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    一套简单的晨练瑜伽序列,最适合初学者!

    2019年03月12日 ⁄ 被围观 0+
    一套简单的晨练瑜伽序列,最适合初学者!
    春天到了,天气渐渐暖和,很多伽人们都已经开始恢复晨练了,今天给大家推荐一套简单的晨练瑜伽序列,最适合瑜伽最初者每天练...
  • 最全面的拉伸双腿的瑜伽练习,初学者练这
  • 为什么说瑜伽是最好的运动呢?它有十大好
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  • 开髋太难?瑜伽带辅助开髋体式,助你"全方
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    女性减脂真的那么难?记住这三个要点,助你

    2019年03月05日 ⁄ 被围观 0+
    现在这个时代,女性越来越注重自己的身材,为了拥有一个好的身材不惜一切代价。减肥药、节食、抽脂、过量运动等对身体的伤害...
  • 例假之后的前两周是减肥的黄金期,要抓准
  • 3个臀部动作,助你练出美臀
  • 教你拥有像维密天使的身材
  • 一套动作,帮你锻炼臀部,腹部,让身材变
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    健身达人去大街上做深蹲,遭网友吐槽:为了

    2018年12月17日 ⁄ 被围观 2+
    你有没有想过 你在大街上碰到一个身材奈斯的妹子做深蹲 会是什么样子? 近日,美国健身达人维拉迅速在网络上爆火 但她的爆红...
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    减脂期间如何选择水果?这4种低GI水果,是

    2019年03月12日 ⁄ 被围观 0+
    许多人会在减肥期间会选择一些水果来代替食物,事实上,有些水果的卡路里含量并不低,如果你在减肥过程中选择了错误的水果,...
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    全身常规训练7张图,让你健身不瞎练,全面塑

    2019年03月11日 ⁄ 被围观 0+
    全身常规训练7张图,让你健身不瞎练,全面塑造全身各肌群
    在健身中,每一个部位的薄弱都会或多或少地影响全身的协调与整体身材的美观,所以,在实际的健身计划中,一定要全面不能顾此...
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    健身和不健身的人是什么样的区别

    2018年05月08日 ⁄ 被围观 19+
    健身和不健身的人是什么样的区别
    这是一组同龄人的对比照,从外观上有强烈的距离感,不禁让人感叹健身与不健身的两种生活状态。 这是国内两个同龄明星,从...
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    勒布朗已超越自己的体能极限

    2018年05月11日 ⁄ 被围观 9+
    体能橙色警告:勒布朗已超越自己的体能极限
    刚结束的那轮系列赛,勒布朗-詹姆斯尝试着靠自己一个人去击败步行者队。但本赛季超负荷的比赛强度最终困扰到了他,在赢得抢七...
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    如何练背才会有更好的效果?你需要掌握发力

    2019年01月09日 ⁄ 被围观 4+
    在我们的健身训练中,背部肌肉的强化训练对于我们来说,应该都是比较重要的,因为我们得要知道的是,自己的背部肌肉是我们上...
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    几个动作教你如何?;はジ?/a>

    练腹很难?4组简单动作,坚持下去,早晚有回

    2019年03月12日 ⁄ 被围观 0+
    相信很多人去健身房,都是为了一个目的,那就是为了练出腹肌,但是腹肌可不是那么好练的,确实腹肌是身上最难练的肌肉群之一...
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    26岁的象腿女神,从不做深蹲训练

    2018年12月28日 ⁄ 被围观 2+
    女生健身,的确可以练出纤细的腰腹、完美的臀形,但很多人都无法避免一个问题——双腿越练越粗。对原本身高足够的高的女生来说...
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    男人强身健体,练1部位2方面,让力量唤醒活

    2019年03月09日 ⁄ 被围观 0+
    男人强身健体,练1部位2方面,让力量唤醒活力更健康
    男人需要强壮的身体,更需要强壮的肾脏,更加的需要身体有力量。需要力量需要健康就必须要练,练也要有自己的规律,有自己的...
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    跑步前需要准备什么东西?此外,跑前热身很

    2019年03月07日 ⁄ 被围观 1+
    跑步前需要准备什么东西?此外,跑前热身很重要
    跑步是很好的减肥方法,也有很多人热衷,但是在跑步之间我们需要做准备些什么东西呢?此外,又有哪些东西需要注意呢?一起来...
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    你的增肌饮食计划,也这么有条理吗?

    2019年03月05日 ⁄ 被围观 1+
    你的增肌饮食计划,也这么有条理吗?
    增加蛋白质的摄入量 摄入充足的蛋白质对增大肌肉块非常重要。因为在三大营养素中,只有蛋白质能够构筑肌肉组织。为了增大肌肉...
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  • 常见的关于蛋白质的两个问题,你清楚吗?
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    生完小孩胯骨变宽怎么办?

    2018年10月06日 ⁄ 被围观 6+
    生完宝宝胯骨变宽是所有妈妈都会出现的问题,而胯骨变宽的罪魁祸首就是因为您的骨盆松弛了。 那么先了解下骨盆的结构。 骨盆...
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    中国肌肉型男的魅力

    2018年09月26日 ⁄ 被围观 7+
    运用光线和道具布景,把中国肌肉型男的魅力展现得淋漓尽致,非常有带入感??赐晁纳愕募∪獯笃?,你才会真正了解什么叫“男色...
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  • 格雷格·普利特(Greg Plitt)是健身模特
  • 360斤巨兽杠铃深蹲477公斤,记录令人望尘
  • 伊朗380斤大块头肌肉男晒出座驾,因身材魁
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    登山时遇上雪崩该怎么办

    2015年01月14日 ⁄ 被围观 1,135+
    雪崩的原理十分复杂。我们在这里仅限于讨论夏季攀登中高海拔山峰时最常遇到的雪崩类型。尽管许多山区即使在夏天也会下很大的...
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    墨西哥23人之多斯桑托斯(Giovanni Dos S

    2018年08月26日 ⁄ 被围观 3+
    看这里
  • 墨西哥23人之贝拉(Carlos Vela)
  • 00-09墨西哥国家队十年20佳球
  • 墨西哥联赛精华
  • 墨西哥23人之瓜达尔多(ANDRES GU
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    进退刺步练习—泰拳步技3

    2014年05月09日 ⁄ 被围观 7,264+
    1.准备格斗势。后足用力撑地,前足急速向正前方迫进一大步.根据个人身高不同约30-45厘米,后足随即跟上相同一步,恢复格斗势...
  • 进退滑步连动练习—泰拳步技2
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  • 训练和停止泰拳训练对肌由力量的影晌
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