南国彩票女生动作 > 蛙式拉伸,柔韧性锻炼动作

海南特区彩票:蛙式拉伸,柔韧性锻炼动作

南国彩票 www.z7dgj.cn 2人学习 , 更多内容在 :

蛙式拉伸,柔韧性锻炼动作

步骤:

双膝最大幅度张开,双脚内侧和小腿贴紧地面

双臂,下巴和胸部贴地,全身放松

微调臀部位置,找到拉伸感最强烈的姿势

呼吸:

自然呼吸。每一次呼气,臀部向后压,加大拉伸幅度

蛙式拉伸,柔韧性锻炼动作南国彩票 www.z7dgj.cn

标题:蛙式拉伸,柔韧性锻炼动作

网址://www.z7dgj.cn/jianshen/2018/06/30/224573.htm


更多精彩的内容

一字马怎么快速练成?9个动作4周练成

4阅读,2018-6-30 - 22:30:56

翻看了各种各样的瑜伽体式照片,一字马一直是令小编印象最深刻的,也是我神往不已的一个体式。 因为这个瑜伽体式实在太火爆了!也是在是...

阅读全文
横叉俯身拉伸(60秒),锻炼大腿柔韧性动作

4阅读,2018-6-30 - 22:28:39

步骤: 双腿伸直,最大幅度打开 身体向前倾,双手撑地,挺直后背,不要低头 呼吸: 自然呼吸

阅读全文
蛙式动态拉伸,锻炼柔韧性动作

2阅读,2018-6-30 - 22:26:01

步骤: 双膝最大幅度张开,双脚内侧和小腿贴紧地面 手肘发力,将臀部前后移动,感受大腿内侧的拉伸感 呼吸: 呼气向后,吸气向前 图七

阅读全文
髋关节环绕,锻炼大腿柔韧性训练

2阅读,2018-6-30 - 22:24:37

步骤: 自然站立,双手叉腰,双脚微微分开 将一侧腿抬起,外展,再落回站立位;略作停顿后做另一侧腿的外展 第二个循环时将一侧腿保持外...

阅读全文
坐姿大腿内侧拉伸,锻炼大腿柔韧性动作

1阅读,2018-6-30 - 22:23:56

要点: 坐在瑜伽垫上,两脚跟贴紧,双手抱住两脚 身体向前倾,挺直后背,不要低头 呼吸: 自然呼吸

阅读全文
左腿内侧拉伸(60秒)

1阅读,2018-6-30 - 22:23:09

步骤: 双脚约两倍肩宽,脚尖朝向斜前方,重心放在右腿上,下蹲至左腿完全伸直 右脚全脚掌着地,左脚脚跟着地 腰背挺直,用身体下压的重...

阅读全文
右腿内侧拉伸,锻炼大腿柔韧的动作

2阅读,2018-6-30 - 22:18:22

步骤: 双脚约两倍肩宽,脚尖朝向斜前方,重心放在左腿上,下蹲至右腿完全伸直 左脚全脚掌着地,右脚脚跟着地 腰背挺直,用身体下压的重...

阅读全文
大腿内侧动态拉伸,锻炼大腿柔韧性

1阅读,2018-6-30 - 22:17:13

步骤: 双脚约两倍肩宽,脚尖朝向斜前方,重心放在一侧腿上,下蹲至另一侧腿完全伸直 背部挺直,微微俯身,将伸直的大腿内侧朝向地面,...

阅读全文
501| 50| 114| 214| 396| 535| 88| 980| 676| 582|